Win 11显示设置：轻松优化屏幕冷暖色温

哎，说实话，我以前一直觉得电脑屏幕颜色嘛，能亮就行，哪有那么多讲究，直到去年有段时间，我天天晚上加班写方案，眼睛又干又涩，都快成“兔子眼”了，朋友甩过来一句：“你屏幕调那么冷，蓝光都快溢出来了，眼睛不累才怪！”我这才反应过来，原来Win 11里那个“夜间模式”不是摆设啊。

别小看那一点点黄，它真能救你的眼睛

刚开始打开“夜间模式”的时候，我内心是拒绝的——这屏幕一下子变得黄不拉几的，看啥都像加了怀旧滤镜，难受，但硬着头皮用了两晚，真香了，那种刺眼的感觉明显淡了，眼睛没那么容易干，后来查了查，原理其实简单：冷色温（偏蓝）的光能量高，更容易让大脑兴奋，也更容易让眼睛疲劳；而暖色温（偏黄/红）则温和得多，尤其在暗光环境下，对褪黑素分泌的影响小,理论上还能帮你睡得好点。

Win 11里调这个特别简单：右键桌面 -> 显示设置 -> 夜间模式，打开就行，系统会帮你自动定时，但我觉得自动的不够“贴身”，我更喜欢手动拉那个“强度”滑块，拉到最左是原屏色温，最右就……嗯，非常暖，像透过一层旧报纸看世界，我一般调到50%左右，是个平衡点,既护眼又不至于颜色失真得太离谱。

进阶玩法：别只盯着“夜间模式”，试试“颜色校准”

如果你觉得“夜间模式”还是太笼统，或者你对颜色有更龟毛的要求（比如我后来学摄影，对色彩准度有点强迫症），那可以试试更底层的“颜色校准”，这个功能藏得稍微深点：在显示设置里搜“颜色校准”，或者从控制面板里找“校准显示器颜色”。

点进去之后会有一个向导，一步步带你调伽马、亮度、对比度还有色彩平衡，最有意思的就是色彩平衡那一环，给你红、绿、蓝三个通道的滑块，我一开始手贱乱拉，屏幕瞬间变得像迪厅霓虹灯，吓得我赶紧重置，后来学乖了，慢慢微调，比如我觉得默认屏幕有点偏冷，就在红色和绿色上稍微加了一点点（真的是一点点，动0.1都感觉变化巨大），蓝色减一丢丢，屏幕整体就感觉更柔和了，这个过程特别主观，完全看你个人对“舒服”的定义。

一个翻车案例：别盲目相信“专业”预设

有阵子我迷信所谓的“设计师专用”色彩文件，从网上下载了一个icc配置文件，兴冲冲地给显示器换上，结果呢？看设计稿是准了，但看视频、刷网页总觉得灰蒙蒙的，像蒙了层灰，后来才明白，那些配置是针对特定专业软件的，日常用反而适得其反，所以啊，别瞎折腾，除非你真靠这个吃饭，Win 11自带的“HDR”或“宽颜色范围”选项也一样，普通sRGB显示器开了可能颜色会过饱和,显得假。

最后啰嗦两句

现在我已经养成了习惯，天一抹黑就自动切到夜间模式，它不是什么高科技，但就是这种细微的调整，让长时间面对屏幕这件事，变得稍微友好了一点，可能很多人根本不会去动这些设置，但如果你也觉得眼睛容易累，或者单纯想换个更“养眼”的视觉风格，真的可以花五分钟试试，调坏了也没事，反正有重置按钮嘛，毕竟，屏幕是你看世界的窗口，让它更舒服点,总没坏处。