Windows 11系统更新进度长时间停滞的解决方案

哎,Windows 11 自动更新卡住这事儿，真是让人血压飙升啊！😤 你泡了杯咖啡回来，发现屏幕还停在那条进度条上，一动不动，像极了周一早上的我——完全不想开工，行吧，别急着砸键盘，我跟你分享几个我自己试过的、有点“土”但有用的办法。

上次我自己的 Yoga 笔记本就卡在 86% 超过三小时，风扇还呼呼转得像要起飞🛫，一开始我也慌，以为系统崩了要重装，但后来发现很多时候只是 Windows 在“闹脾气”。

先试试这个：直接断电重启，对，别怕！😅 我以前总觉得这样会搞坏系统，但其实 Win11 的更新恢复机制比我们想的强，长按电源键 10 秒强制关机，再开机，大概率会提示“更新失败，正在回滚”，然后就能正常进系统了，这时候先别急着重试更新——去“设置-Windows 更新”里点“暂停更新一周”，让系统歇会儿再说。

哦对,C盘空间不足也是隐形杀手！🙃 我同事上次更新卡住，最后发现是 C 盘只剩 2GB——系统更新时缓存放不下，直接摆烂，清一清临时文件（%temp% 文件夹值得拥有）或者用存储感知功能，留出至少 20GB 空间再试。

如果反复失败,可能是驱动或第三方软件冲突，我遇到过 McAfee 杀毒拦更新、甚至某个蓝牙耳机驱动都能让更新卡死……这时候可以试试 进安全模式更更新：重启时按住 Shift+点击“重启”进入 WinRE，选“疑难解答-高级选项-启动设置”，重启后按 5 进入带网络的安全模式，再跑更新，这时候系统只加载基本驱动，干扰少很多。

还有个玄学但有用的操作：手动重置更新组件，以管理员身份打开 CMD，输入：

net stop wuauserv
net stop cryptSvc
net stop bits
ren C:\Windows\SoftwareDistribution SoftwareDistribution.old
ren C:\Windows\System32\catroot2 catroot2.old
net start wuauserv
net start cryptSvc
net start bits

这相当于给更新模块来个“重启大法”，清空缓存重新下载，我第一次用的时候一边输命令一边嘀咕“这能行吗”，结果更真成功了……😳

如果所有方法都无效,或许可以考虑 用官方 Media Creation Tool 直接制作系统镜像覆盖安装（选“保留个人文件和应用程序”），虽然听起来有点硬核，但其实比想象中简单，而且能跳过有问题的更新环节。

Win11 更新卡住时别跟自己较劲——喝口水，骂两句，然后挑个方法试试，毕竟，谁还没被 Windows 欺负过呢？🤷‍♂️ 反正最后总能搞定的（大不了……换台 Mac？开玩笑的）。